Milliseid hantleid peaks algaja kasutama? Algajad peaksid valima rasked hantlid? Millised hantlid sobivad algajatele? Lihtsa jõutreeningu vahendina suudavad hantlid treenida peaaegu kõigi kehaosade lihaseid. Võrreldes teiste seadmetega on hantlid väiksemad ja neid on lihtne kasutada. Need on paljudele algajatele treeningutega alustades hädavajalikud varustus. Kuid paljudele algajatele fitnessis Teadlastele peab koormuse valik olema suur peavalu. Niisiis, kui rasked peaksid algaja hantlid valima? Siin on mõned soovitused.
01 Hantlite valik
Turul levinud hantlid võib laias laastus jagada kahte kategooriasse: fikseeritud raskusega hantlid ja reguleeritavad hantlid. Hantlite valiku osas on soovitatav valida reguleeritavad hantlid. Fikseeritud raskusega hantlid on suhteliselt lihtne ja mugav hantlitüüp. Treeninguks tuleb valida vaid õige kaal. Kuid sellel on puudus: peate ostma erineva raskusega hantlid, et vastata erinevatele sobivusnõuetele. Kui teil on kodus vähe liikumisruumi, siis võivad teile sobivamad olla reguleeritavad hantlid, mida saab kasutada mitme raskuse hantlina. Reguleeritavad hantlid koosnevad metallvardast (sageli soonega parema haarde tagamiseks), kaaluplaatidest ja kinnitusklambritest.
02 Kaalu valik
Algajatele treenijatele võite kadestada veteranide intuitsiooni koormuste valikul, kuid see intuitsioon nõuab aastatepikkust treeningkogemust. Keegi ei sünni teadma, kui raske see on, hakkad küsima hantlitega lokkide testi, proovi otse! Kasutage hantlitega lokke, et leida endale sobiv kaal.
Postitusaeg: juuli-07-2023