Esiteks, milline on harjutuse roll terve kõhulihase 1. ringiga, kogu keha harjutuste ringiga saab treenida kogu kehale, peamiselt treenida kõhtu, küünarvart, õla, sääreosa, saab kasutada keha kuju ja raskuse muutmiseks, sellel on hea kaalulangusefekt. , 2,...
Jõutreening on juba vormisoleku jaoks hädavajalik. See võib aidata meil tugevdada lihaseid ja kaitsta luid Jõutreeningu puhul meenuvad kõik kohe hantlitele. Praegu on kõige levinumad jõusaali ühe raskusega hantlid. Täna ma teen...
Ketlekella treeningu plussid ja miinused, saate aru pärast selle lugemist. Kettlebells on tavaline treeningvarustus, mis aitab meil kiiresti parandada meie keha lihasjõudu, vastupidavust, tasakaalu ja painduvust. Võrreldes hantlitega, t...
1. samm Valige õige suurus. Joogapalli läbimõõt on 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Kõige tavalisem valik on istuda joogapallile nii, et reied on põrandaga paralleelsed. Põlve ja põlve vaheline nurk peaks olema 90 kraadi, mehed peaksid...
Milliseid hantleid peaks algaja kasutama? Algajad peaksid valima rasked hantlid? Millised hantlid sobivad algajatele? Lihtsa jõutreeningu vahendina suudavad hantlid treenida peaaegu kõigi kehaosade lihaseid. Võrreldes muu varustusega, hantli...
Millised on kettlebelli treeningu eelised ja funktsioonid? Paljude spordiseadmete hulgas on kettlebell omamoodi ebapopulaarne väike spordivarustus. Paljud inimesed elus ei tea kettlebellide eeliseid ja funktsioone. Jagame veekeetja eeliseid ja funktsioone...
Kettlebell on treeningu abivahend. Ketlebelli harjutuste eelised hõlmavad sageli lihasmassi suurendamist, jõu tugevdamist ja füüsilise koordinatsiooni parandamist. Puuduseks on see, et see võib põhjustada piimhappe kogunemist, lihaspinget ja sidemete pinget. 1... ...
1. Vaata mati elastsust. Joogamatti valides võid joogamatti pöidla ja nimetissõrmega näppida, et näha, kas survetaluvus vastab joogaga tegelemise vajadustele. Valige painduv joogamatt, mis kaitseb teie liigeseid ja luid treeningu ajal...
Jooga on väga populaarne treening, millel on palju eeliseid, nagu lõõgastus, suurem painduvus, lihaste ja luude tugevdamine ja palju muud. Joogamatt on jooga harjutamiseks asendamatu varustus. Õige joogamati valikul on oluline mõju efektiivsusele...
Väike jooksulint on kodus aeroobseks treeninguks sobiv fitness-seade, mis on tavaliselt väiksem kui kaubanduslik jooksulint ja sobib kasutamiseks koduses keskkonnas. Väikese jooksulindi kasutamine võib aidata inimestel teha aeroobset treeningut, parandada kardiopulmonaalset funktsiooni,...
Jooksuraja hooldusmeetodid 1. Enne toote puhastamist või hooldamist eemaldage kindlasti jooksulindi vooluvõrgust. Kontrollige jooksurada ja rihma määrimist vähemalt kord nädalas. 2, vastavalt tegelikule kasutussagedusele lisage õige kogus jooksmist...
Hantli valimisel tuleb arvestada mitme aspektiga 1. Kaalu valik: Hantlite kaal tuleks valida vastavalt nende füüsilisele jõule ja tegelikele vajadustele. Algajad alustavad tavaliselt kergete raskustega ja kasvavad järk-järgult. Kui sul juba on...