Jõutreeningu jõusaalivarustus Neopreenist Kettlebell

Kettlebell, tuntud ka kui Pesas rusas, kasutatakse keha lihasjõu, vastupidavuse, tasakaalu, painduvuse ja kardiopulmonaarse võimekuse suurendamiseks. Üldjuhul saab erinevaid harjutusi nagu surumine, tõstmine, kandmine ja erinevaid treeningasendeid muutes treenida just neid kehaosi, mida soovid treenida. See on omamoodi aeroobse treeningu varustus. Pinnakihi matt disain suurendab hõõrdejõudu paremaks haardumiseks ja sobib rohkem naistele treenimiseks. Igapäevased mõõduka intensiivsusega harjutused võivad tõhusalt tugevdada lihastoonust ja vähendada rasva.

Kuidas suhtute neopreenist kettlebelli treeningusse? Üldiselt on üsna hea kasutada kettlebelle oma treeningrutiini osana, kuid eelkõige:

1. Plahvatuslik jõutreening. Neopreenist kettlebellid on kohustuslikud, kui tegelete kulturismiga.

2. Alternatiivina intervalltreeningule. Kui soovite kogeda suure intensiivsusega intervalltreeningu eeliseid ilma rattaga sõitma või jooksma minemata, on harjutused kettlebellidega ideaalne valik.

3. Lihaste taastusravi/ennetusmeetodi osana. Kui teil on anamneesis alaselja ja säärevigastusi, sobib teile rohkem kettlebelli treening.

4. Lõpetuseks, kui proovite oma sooritusvõimet parandada (joosta kiiremini, triblada paremini, tõsta raskemalt) kettlebelli treeninguga, siis peate tõenäoliselt pettuma. Lisaks võib traditsiooniline jõutreening olla jõu suurendamisel kasulikum.